减压团体心理辅导，对小学生进行减压心理辅导

随着中考的临近，很多考生的家长都患上了考前综合症，“孩子考完试，悬着的心才能落地”，“这几天我睡不着觉，经常梦见孩子睡着后去考场”.与紧张复习的孩子相比，困惑和焦虑的父母比孩子更紧张。

压力来自感知。

谢教授说，人们对同一件事有不同情绪的原因是因为他们对同一件事有不同的理解。如果他们有不同的观点，他们会有不同的理解。为了解释美国心理学家埃利斯，谢教授创立的情绪认知理论，他讲述了“半杯水”的故事：两个孩子在户外运动后回到宿舍，看到桌子上有半杯水，乐观的孩子会说：“哇，太好了，还有半杯水。”悲观的孩子说，唉，只有半杯水。一般来说，人们会认为诱发事件A直接导致人类的情感和行为结果C，无论发生什么都会导致情感体验。然而，你有没有发现同样的事情会给不同的人带来不同的情感体验？这也是一次考试，但他们都考得不好。一个人不在乎，而另一个人心碎了。

谢教授说，压力的本质是认知灾难。看待事物的不同方式会导致事物的不同状态。因此，压力的真正原因来自于自己。如果父母想减轻压力，他们必须首先从自己身上找到原因。

不良情绪的影响

为了解释消极心理学的影响，谢教授描述了心理学中一个著名的“效应”。瓦伦达是著名的高空走钢丝者，他在一次大型表演中滑倒并死亡。他的妻子后来说：“我知道这次一定会发生什么，因为他在上台前一直说这次太重要了，不能失败。然而，他以前每次成功表演时，总是想着走钢丝，他不在乎走钢丝会带来什么。”后来，人们把专注于事物而不被得失所左右的心态称为“心态”。

谢教授说，有一对心情好、性格开朗乐观的父母对孩子的生活有着至关重要的影响。这是孩子一生的财富。这种观点也显示了乐观和积极心态的作用。

关于亲子关系差距的思考

谢教授说，面对考试，不仅考生紧张，有时因为孩子的独特性，家长也禁不住把所有的期望都集中在孩子身上，这给孩子带来了压力，也导致了亲子关系的变化。为了有一个稳定和谐的亲子关系，父母必须首先打三仗，即迂回战、拉锯战和独立战。

为此，谢教授举了几个例子：案例1，儿子“愤世嫉俗”，母亲极度焦虑。每当一个孩子考试不及格时，他总是显得愤世嫉俗，并批评当前的教育体系“破坏了人们的教育”。事实上，他的母亲观察到，每次他发作，都是因为他考试成绩不好，情绪变得更糟。案例2:随着考试临近，孩子们心情不好。父母总是想和他们的孩子交谈以减轻他们的压力。从学习到生活，从生活到生活，孩子们什么也不说。案例3:考试就要到了。然而，家长和孩子正在争论申请哪所学校。即使他们去考场，也要全程陪同，这让孩子们很不开心。说到“想法”，它赢得了在场父母的笑声。

为了赢得孩子的信任和赢得这三场“战斗”，首先，让孩子知道他们的父母支持他们，不要用急迫的方式与他们“交谈”，不要强迫孩子说话，只需要默默地陪着他们，同时，给孩子更多信任和自由的空间，希望孩子有一个积极的态度，父母必须以身作则，才能感染孩子。

检查前减压的建议

此外，谢教授还就如何在考试前减轻压力给出了几条建议：

建议1:不要太在意这样一个事实：一些家长要来参加高中入学考试，家里的电视关了，你踮着脚走路.这种谨慎会让你的孩子感到紧张。应该给孩子们一个轻松、自然和愉快的家庭氛围。过多的关注往往会适得其反。

建议2:不要鼓励孩子早睡。一些父母经常鼓励孩子早睡，以便给他们更好的休息。有些孩子习惯于晚上11点睡觉，所以他们不得不在晚上9点睡觉，这违反了生物钟，反而导致失眠。

建议3:不要专业化一旦家庭中有了应试者，整个家庭的气氛就不同了。父母经常对他们的孩子说，“你只需要努力学习，集中精力复习，剩下的让我来做。”过度的细心会与过去的生活形成巨大的反差，并会加重孩子的心理压力。

谢教授指出，只有平静稳定的家庭环境才能创造良好的学习和考试准备环境。此时，母亲应该停止唠叨，停止与其他孩子比较，停止用语言“安慰”他们的孩子。最好在这段时间内停止探亲，对孩子有一个合理的期望，这样孩子在考试时就能感到轻松，表现正常或优秀。