减压小妙招，考前减压小妙招

活动

准备期间的运动建议：

根据自己的身体状况和喜好，应该选择一些个性化的或非对抗性的项目。例如，跑步、跳绳、游泳、跳跃运动、瑜伽等。甚至打台球和进行自重力量训练都是很好的锻炼，不仅能促进心血管循环，还能缓解压力。

培训时间合适多长？

最好的方法是用心率来监测，例如，我们用脉搏或测量单位时间在我们颈动脉的位置。一般来说，用15秒或1分钟的心率进行评估更科学。对于备战前的考生来说，每分钟心率应控制在130至160次之间，心率保持在10分钟以上可达到良好的锻炼效果。

专业提示：

睡觉前不要锻炼一个小时，饭后不要锻炼一个半小时到两个小时。那么对于高中考生来说，锻炼可以持续到高考前的最后一天。在准备阶段，这些运动负荷的强度是多少？候选人不需要喝这些运动饮料。

规定饮食

早餐非常重要

一天的计划是早上吃早餐。第一类是谷类：最好有一定量的粗粮，如燕麦片。第二类是蔬菜：它们在味道和颜色上能吸引儿童。例如，红色、黄色和绿色。红、黄、绿柿子椒，如樱桃番茄，既可用作水果，也可用作蔬菜。第三是补充蛋白质。

专业提示：

从四月和五月开始，天气越来越热。应特别注意食品卫生或食品安全。最好不要吃剩菜。如果剩菜不可避免，尽快把它们放入冰箱，然后在吃之前彻底加热。天气很热，不要太贪吃凉的东西。

音乐

音乐主要作用于人的右脑。在这个过程中，左右脑连接处有一块叫做胼胝体的物质。在非创伤性测量的基础上，只有音乐能穿透胼胝体。换句话说，音乐可以被激活，允许左右大脑同时开始运动。在它的音乐进入之后，阿尔法波将出现在脑电波中，这意味着当人们在相对较深的睡眠中时，当他们完全放松和休息时，他们的脑电波将显示出这样的波形曲线。

莫扎特有相当多的慢音乐对考生有帮助。考试前焦虑的建议是最好不要听更激烈的音乐。最好不要听摇滚乐之类的东西。可以听一些民间音乐，民间音乐不是合奏型，最好是独奏型。西方音乐可以以弦乐为基础，但没有打击乐器。这将有助于孩子们放松和放松。

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