心理辅导，压力心理辅导

研究表明，学生的学习效率和疲劳在一天或一周的不同时间是不同的。例如，早上的第二和第三节课是效率最高的时段，而第四节课是非常疲劳的时段。每周的周二、周三和周四是最好的学习日，而周一、周五和周六是容易分心和情绪波动的时期。

因此，要注意各学科学习时间的安排和搭配，实现文理科相同的学科，以抽象学科为主，以视觉学科为主，以精神活动和身体活动为主，以内容多内容少的学科的交替，从而调节神经活动，降低大脑的疲劳程度。

(2)音乐疗法

音乐疗法是一种心理疗法，通过心理效应影响人们的情绪和行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。

当我们在学习间隙或学习后，我们可以通过听音乐来消除疲劳。然而，你所听的音乐必须是纯音乐，即没有歌词的优雅音乐。如贝多芬《田园交响曲》、海顿套房《水上音乐》等。如果音乐中有文本，文本信息将进入影响大脑，导致大脑不能得到足够的休息。

此外，应该注意的是，当听音乐时，人们在听音乐时不能考虑其他问题。一个人必须陶醉在音乐中，并彻底休息。只有这样才能彻底消除学习疲劳。

(3)学会休息

A.安静的休息

安静的休息指的是睡觉和休息。睡眠是最基本、最重要和不可替代的休息。睡眠时，体内各种器官的代谢活动减少，大脑皮层由兴奋变为抑制，耗氧量减少，有利于血液中营养物质和氧气的自我补偿，积累能量。它不仅能保护神经细胞，避免过度疲劳，还能促进神经细胞功能的恢复。

B.主动休息和交替休息

主动休息也叫主动休息，如散步、打球和轻体力劳动等。你也可以和别人聊天。交替休息是指学习不同性质的各种科目，如文学和科学穿插审查。这样，大脑皮层中的神经细胞不仅不会疲劳，还会相互促进。