足球守门员训练方法(守门员守门的要点和技巧)

(1)在选择对，的射门时，守门员通常应该站在射门点和两个门柱形成的角的平分线上。当对方运球靠近或接近时，守门员应及时攻击正面，以缩小射门角度或跳到球脚下。当对远射时，可以适当地向前站，但要防止对的吊射。当球前进到中前场时，守门员可以向前移动到点球点附近。尽可能扩大活动范围，同时确保及时返回。(2)准备姿势：双脚分开，肩宽，屈膝，脚跟微抬，身体重心放在手掌上，上身微微前倾。(3)移动为了更好地拦截和接住对的传球和射门，守门员必须根据球的位置和人的变化随时调整自己的位置。要左右移动，一般采用两步：侧滑步或十字步。侧滑的步骤：侧滑到左(右)的时候，先用右(左)向右(左)推地面，同时左(右)脚滑向左(右)略离地，右(左)脚迅速跟上，立即变成准备姿势，眼睛注视着来球。跨步：做跨步到左(右)侧时，身体首先向左(右)侧倾斜，同时右(左)脚用力向右(左)推，快速向左(右)前迈一步形成跨步，然后左(右)脚向左(右)侧移动，在冰上跳出。(4)接球1。接球：有两种方法：直腿式和单腿跪式。直腿接球时，腿站直，膝盖自然，上身前倾，手臂自然下垂，手肘并拢，双手小指并拢，手掌向前。手指触球的瞬间，球后介绍屈肘和屈腕，球包在胸前。在对，当一条腿跪着接球时，身体向球走来，双脚左右张开，一条腿跪着，另一条腿转身跪着，膝关节靠近地面，靠近膝盖脚跟，双手随球后撤，屈肘，和屈腕将球抱在胸前。2.直球：直球可分为低于胸和胸高两种。在对，当捡起一个低于胸部的直球时，首先移动使身体靠近球，双脚左右张开，上身微微前倾，胳膊肘向前伸，双手的小手指相互靠着，手掌对握球。当手触球时，双臂随球后撤，屈肘，顺势将球抱在胸前。当拿起一个与胸部同高的直球时，首先要使身体向球靠近，在对，时双脚左右张开，两臂屈肘手指朝上，手指微微弯曲，手掌对球，两个拇指相互倚靠。手触球时，手指和手腕施加适当的力，双臂弯曲，随球后撤，手腕转动，将球托住胸部。在对，当你拿起一个与胸部同高的直球时，第一步是双脚左右张开，让身体靠近球。屈肘双臂上的手指朝上，他的手指微微弯曲，他的手掌是对蛋蛋，他的大拇指彼此相对。对手指和手腕施加适当的力，双臂弯曲并随球后撤，手腕转动将球托住胸部。3.接住高球：后，先判断球的运行轨迹，确定接球点，快速移动起跳，手臂触球，手掌对球，手指自然分开，双手拇指形成‘八’字形。当你的手触球时，你的手指，用适当的力量抓住球的手腕，并利用屈肘，把它拉下来，转动你的手腕把球保持在你的胸部。(5)救球1。当两侧低球：接住左侧低球时，右脚快速蹬地，左腿向下弯曲向左迈一步，身体向左摔倒。左脚落地后，小腿、大腿、臀部、上身和手臂外侧依次落地

落地时双手压球，依次落在前臂、肘部、肩部、上身侧、臀部、大腿、小腿。3.接住侧平球：身体重心移向靠近球的脚，脚用力一蹬跳向侧面，身体张开，双臂伸向球，两拇指并拢，手指自然张开，手掌对球。手触球时，扣腕接球。落地时，双手、前臂、肘部、肩部、上身侧和下肢依次压球落地，同时，屈肘，转动手腕将球抱在胸前，屈膝。4.抓住脚下的球：当对把球带到球门附近或在门边接到球准备射门时，守门员应该果断地面向前，缩小对的射门角度。当守门员在方运，对，控制住球时，他立即进攻，把球扔在了他的脚下。投球时双腿弯曲，重心降低，上身前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前迈，使身体侧身或侧身下落，两臂伸向球，双手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地，弯曲双腿，将球抱在胸前。(6)当门前有一个高空球，有对球员争顶时，守门员可以用拳击来避免接球。一般分为单拳和双拳两种方法。单拳击球时，先判断球的跑动路线，确定击球点，然后一脚跑起来起跳。屈肘在肩膀前握紧拳头。击球前，他迅速挥拳，用拳头面击球。当他用拳头击球时，他判断他来到球前，然后离开了。他的双臂屈肘把拳头攥在胸前，两个拳头挨得很近，他的心是对。当他在最高接触点附近起飞的那一刻，两个拳头同时迅速攻击。双拳击球。这个动作与球的接触面积大，准确性高，打击力强，多用于正面球或高空球。(7)持球是对，付费的一种弧度较大、靠近球门横梁或角度较大的射门，用于守门员抓不住球或无法直接接球的情况。起跳展示形成弓背，一臂快速伸出，手掌对着球。用手掌和手指的前部向后、向上或侧向支撑球，这样球就可以越过横梁或柱子。(8)投掷守门员接到球后，为了争分夺秒地组织反击，常常把球掷交给同队队员。投掷动作快，容易改变方向，可以更准确地控制球的落点。单手投球时，双脚前后弯曲，单手持球和肩，身体侧转。球掷将被用后蹬、转身、摆臂和甩手腕的力量甩出去。单手低手投球时，双脚前后弯曲，一只手在侧面持球。投球时，持球手臂向后摆动，身体转向并排向前弯曲，重心移向后脚。地滚球是利用后蹬、摆臂、抛腕、指法的力量向前抛的。身体一侧的对指向球的方向，球被一只手握住，然后被牵着。同时重心向前脚移动。持球臂从后侧向肩部沿弧线摆动时，手腕和手指用力将球掷推出，投掷臂继续向前摆动，上身前倾，后脚向前迈。来维持身体的平衡。勾手投球是最有力的投球方法之一。(9)持球是守门员将球直接传给远方同队球员的技术动作。有两种方法：把球扔向下落的空气和踢弹跳的球。投球的动作基本上和踢脚背的球一样，但应该是刚刚好，a

踢球从轻到重，从慢到快。5.站在一个准备好的位置，跳上从侧面扔出的平球和高球。(3)拳击及配套练习1。助跑和起跳，单双拳击和举重练习。2.伙伴扔或踢高球，守门员跳跃和出拳。3.踢角球和任意球时，守门员在人群中练习拳击或支撑球。